导读：

生活当中有很多的人们都会有一些气虚衰弱的症状，那么如果说有了这个气虚衰弱的情况的时候，主要分为两种最快最简单的补气血的方法到底是什么？是不是也会给我们的身体带来非常大的危害，影响着我们健康的就让我们一起来了解一下具体的补充气血的方式到底是什么样子的？

气虚的症状是什么?

气虚阳虚

气虚可见面色晃白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，甚则晕厥。阳虚除气虚症状外，兼有畏寒肢冷、自汗，脉沉缓或迟而无力，舌质胖淡舌苔白。

a.心气虚，除上述气虚症状外，再加心悸、气短、胸闷等。

b.脾虚或中气下陷，兼有纳少，腹胀，便溏，气短，乏力等。

c.肾阳虚有身寒肢冷，动则气短，或五更泻等。

气阴两虚

除上述气虚症状以外，尚有阴虚表现。如口干、五心烦热、便秘、尿少、乏力，舌红苔少脉弦细等症状。

a.心气阴两虚可见心悸、气短、胸闷等。常用生脉饮，炙甘草汤。

b.肾阴阳两虚，常有：头晕、眼花、耳呜、耳聋、腰酸、腿软、神疲、健忘等症状。

补血食品有哪些?

1、补血天使——黑芝麻(入肝、肾、肺脾经，补血明目、生津通乳、益肝养发)

2、百果之冠——红枣(养胃健脾、补血安神、润肺生津、调和营卫、通关开窍，助十二经络。要想身体好，一天三个枣)

3、补血灵根——莲藕(生吃清热凉血、止血散淤;熟吃健脾胃、养心生血)

4、土中人参——胡萝卜(补血养肝、健脾化滞、补中下气，是补血和改善肾虚的上好食物，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、夜盲症等)

5、南国人参——桂圆肉(入心经和脾经，对气血不足、心血亏虚、心悸失眠都有疗效)

6、肾脏之谷——黑豆(入心、脾、肾三经，补肾滋阴、补血明目、防老抗衰、增强精力，可以助肾生髓化血，也可以增强脾胃的运化功能)

7、含铁冠军——黑木耳(养阴补血、润肺明目，对于冠心病和心脑血管病患者非常有好处)

8、肝脾之友——红糖(益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。老年人在吃糖时应多选择红糖)

气虚应该吃什么呢?

补气养气，是调养气虚体质的原则。气血是生命活动的物质基础，人的气血、津液、精血均来源于脾胃的生化。饮食合理则不病或病轻;反之则多病或病重。

因此，“养生之要当以食为本”。气虚之体质者，当选用一些补气药膳进行补养。

一、当归枸杞鸡肉汤

功效：补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡。

做法：枸杞，当归，红枣各10克，鸡一只或猪肉适量加姜片放在一起炖熟服用。

二、党参当归炖肉汤

功效：非常适合气血不足、皮肤暗黄、手足无力、容易疲倦和头晕的人。

做法：党参10—15克，当归10克，鸡一只或猪肉适量加姜放在一起炖熟服用。

三、生地炖鸭蛋

功效：熬夜后往往会出现口燥咽干、牙龈肿痛的情况，而如果你想熬夜后第二天起来还保持着甜美的声线及生动的笑容，这道糖水就很适合。生地本身就有滋阴的功效，长期使用对美颜有一定的效果。

做法：生地20克、鸭蛋1—2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2—3次。

四、粉葛生鱼汤

功效：有舒经活络、益气活血、接触肌痛等功效，适用于熬夜后的肌肉酸痛，肩部胀痛着服用。

做法：粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。

五、四神汤

功效：由莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤，是适合气虚之人的养生饮食，更是食补的最佳药善，可帮助调节免疫系统，强化体质，消肿利尿及养颜美容，适合肠道机能软弱的人以及产妇和术后者的调养。

做法：也可在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮用小火煮30分中，再加入冰糖，继续用小火煮10分钟即可。

补气血，千万别陷入误区

误区1、只有女人需要养气血

在90%以上的人眼里，补气血是女人的事，甚至更无知一点说是产后妇女的事。虽然由于生理的原因，女人比男人更容易血虚，但并不能因此说补气血是女人的专利。

在临床上，男人得虚证的也不少。老年多虚证，久病多虚证，其他如先天不足、烦劳过度、饮食不节、饥饱不调等，皆能导致虚证，所以男人也要注意补气血。

误区2、运动能增加气血能量

运动会打通经络，强化心脏功能，提高清除体内垃圾的能力，但是不会增加*的气血能量。运动对健康的影响，主要是加快血液循环的速度，可以使一些阻塞的经络畅通，特别是对于心包经的打通有很好的效果。心包经的通畅，可以强化心脏的能力，提升*的免疫功能，也会加快*的新陈代谢，加快*废物的排除。

体育运动有多种多样，有缓和的，有剧烈的;有以健身为主的，有以竞赛为主的;有以表现为主的，有以竞技为主的;有我国传统的，有国外传入的;等等。中医强调辨证论治，其意思就是强调个体差异。不同的年龄，不同的体质，进行不同的体育运动。

误区3、黑色食物一定能补血

我们经常看到这样的宣传——黑色食物补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌鸡等。其实并不尽然，温热是补，寒凉是泻。黑术、乌鸡性温，补血、补肾效果明显;黑芝麻，性平，补肾，补肝，润肠，养发;黑豆，性平，补肾、活血、解毒;黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。

所以，任何食物补还是不补，一定要看食物的属性，而不是根据颜色排资论辈。

误区4、寒凉的食物不能吃

并不是所有的寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相适宜，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。

比如夏天，*大量出汗，而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热，又能补充*内因出汗过多而丢失的水分、糖分，这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用，而天冷时吃西瓜就容易导致血亏。

寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时，一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体有任何的伤害，还利于蟹肉的消化、吸收。

生活当中，我们一定要按照正确的方式来补充我们的气血，保护我们的身体，更加的健康才是最好的，所以在平时的工作生活当中，积极的按照上面所说的方式来做，给我们的身体带来非常好的帮助，不要等到危及我们生命的时候再来给我们的身体带来非常大的困扰和伤害

文：亿邦器械网 http://www.yibangqixie.com/

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