导读：

从古至今，食疗养生一直备受国人关注。食物选对了，不仅能饱腹，还能起到很好的养生保健作用。那么，男人你知道哪些食物具有“增阳补肾”的功效吗?要知道这些食物在日常中很常见，但却有着了不起的功效哦，男人你懂的!

男人吃了这物让你更英勇

玛卡—肾的保护神

玛卡富含高单位营养素，除了补肾养阳，对人体还有滋补强身的功用，食用过的人会有体力充沛、精神旺盛不会疲劳的感觉。

玛卡是秘鲁人餐桌上的常客，传到中国后，更是被开发了凉拌、煲汤、热炒以及泡酒等多种吃法。


而餐桌上的玛卡远远不能满足人们的需求，因此不少商家对玛卡做了细胞破壁处理，将玛卡做成糖果压片，大大提高了玛卡的活性和吸收率活性。

韭菜—蔬菜神药

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男功能障碍有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“增阳草”，现代人还给了它美名。

韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。

对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的菜，应该多吃。

大葱—提高欲望能手

在某些国家和地区，大葱被视为爱情和欲望的化身。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女结婚时必备大葱，一是希望新人健康快乐，二是希望新郎更富男子汉气概。

大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激欲望，从而“增阳补阴”。对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。

男人补肾的5种食品

补肾对于男人来说很重要，但是药三分毒，很多男人又想补身体，又不要吃一大堆药，该怎么办?男人肾虚吃什么补呢?当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!为此，为大家介绍5种东西，让你一步到位!

补肾第一个宝贝：当归

当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

补肾第二个宝贝：阿胶

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!

补肾第三个宝贝：龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

补肾第四个宝贝：黑豆

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。 当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!

补肾第五个宝贝：黑芝麻

补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。 当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

男性补肾保健食物有哪些

作为男人，经常要面对来自各方面的压力，还要应对各样的应酬，常常过量饮酒，过量抽烟，对身体造成很大的伤害。据有关调差显示，男性的很多疾病都与日常的饮食有关，所以日常的饮食保健必须提上日程。下面来看看有助于男性补肾保健的食品吧。

1、高维生素C食物

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。当然，选择补肾中药绅斯挺进补，效果也是一流的。研究表明，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。

2、全麦面包

说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

3、水

人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。>>>喝水，你真的会了吗?

4、深海鱼

压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。

5、绿茶

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

6、红酒

如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据近研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。

这些食物可以补肾预防不育

现代都市的快节奏生活给了不少的男士压力，加上饮食的不规律以及不健康，越来越多的男性出现肾虚的情况，男性肾虚会影响到一天的日常生活，如果你家里面刚好有需要补肾的男性，那么就参考一下下面的菜谱。这些可以帮助男性补精血补肾的食，预防男性不育可以吃些上面介绍的食物，另外，日常生活中少抽烟、少喝酒，定时锻炼身体。

羊肾补血

动物的肾、肝都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。羊为木畜，肾为水脏，故羊肾能补肝肾，益精血。有报道，羊肾有辅助糖代谢的作用，尤其适合胰岛素分泌不足的糖尿病患者食用。其吃法很多，可以煲、汤、炒、溜、焠服，根据口味和习惯选用不同食用方法。可以促进代谢、消除疲劳和补精血，若与韭菜、大蒜同炒，则其强壮作用更甚。

鱼鳔滋肾精

可能大家对于鱼鳔不是特别的熟悉，但是他对于补肾确实有很大的功效的。古代的医家就会用海参、鱼鳔、这些食品来做方剂。因为这些食品含有大量的胶原蛋白、微量元素，所以能促进生殖细胞的生长发育。除此之外，对女性的月经失调也有很大的效果。

鱼鳔作为食品，是席间珍贵的海味，可以油发、水发，或熬膏汤，或加入虾仁、笋片等，滑、溜、炒，食之，倘加入菟丝子、杞子、沙苑蒺藜一起煲汤，则味美而滋补之力更甚。

鹿茸强健筋骨

鹿茸是很珍贵的药材，他是鹿头上所生的未老化的角。它有强壮、固精的效果。可以把他加在芝麻粉、牡蛎、豆腐渣、谷粉中食用。但是不能过量，1日服2次，每次0.2~1克。也可以泡在酒里24小时。

鹿茸，是鹿头。所生的未老化的角，它具有强壮、固精之效。有血片和粉片的不同，特别是鹿角骨化前，所生的呈红色的“血茸”更为珍贵。从前广东富贾饲鸡时，常在芝麻、牡蛎、豆腐渣、谷粉中加鹿茸少许，所生鸡蛋其味特佳。

鹿茸，可将其磨粉，1日服2次，每次0.2~1克，用以强健筋骨。也可将它泡于酒中，浸24小时，每天少量稍稍饮之。必须强调指出，鹿茸是辛热增阳之品，能温补命门，壮督温阳，阴虚之体是不宜食用的。泡酒而欲助兴，则不宜过量，只可酌情饮用，尤其不可醉后入房。

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