导读：

女性痛经究竟该怎么办呢，如何更好的护理身体呢，对大家都关心的事情我们得重视起来。痛经怎么办呢?作为女性的天敌，痛经给无数女性带来了烦恼，今天小编就要和大家一起看看如何通过日常饮食来解决痛经，效果可是很不错的哦。

痛经的饮食妙方

1、红糖适量，生姜1块;将生姜洗净，连皮切3大片备用。将生姜、红糖一同放入杯中，用开水冲泡，代茶饮。此方疏风散寒，改善痛经症状。

2、将500克食盐放在锅内，大火烧热之后用布包好，热敷小腹以及腰骶部。

3、取葱、食盐各250克，鲜姜125克，将三者共同捣碎、炒热，装入布袋内，热敷肚脐下气海穴处，每日3次，每次1小时，连用4天。

4、当归、芍药、延胡索各9克，制香附、益母草各12克，用水煎服，每天喝1次即可。

5、睡觉之前准备一杯牛奶，加一勺蜂蜜，趁热喝下。

6、食盐15克，艾叶20克，加2000毫升水煮沸大约半小时，取浓汁浴足，洗的时候要保持水的温度稳定。每日2次，每次半小时。

7、玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。上三料加水同煮，等鸡蛋熟之后去壳，再回锅煮20分钟即可，喝汤吃鸡蛋。

8、山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。将山楂肉、桂枝放入瓦煲内，加水2碗，用小火煎剩1碗的时候，加入红糖调匀，煮沸即可。

适当运动效果更棒

少女在月经期身体会出现一些正常反应，如：腰酸、腹痛等，这大多是子宫和盆腔充血所造成的，一般在月经开始后就会逐渐消失，另外，因卵巢内分泌的作用，可能影响到大脑皮层机能状态，造成精神不振、容易激动，感觉无力、发困等，这些都是正常的生理现象，在一般的情况下，并不影响体育运动。

医学研究证明，在月经期参加适当的体育活动不仅无损身体健康，反而有益于月经的顺利进行。据研究，女孩在月经期间坚持做课间操、伸屈四肢，舒展腰腹和胸廓，可调节神经系统功能，使大脑皮层的兴奋与抑制过程相平衡，从而进一步改善全身的机能状态，更能适应经期身体各机能的变化过程。

参加适当的体育活动，还能改善盆腔的血液循环，促使经血排出通畅，对月经不调和痛经的人来说，会起到缓解症状和治疗作用。同时，少女在经期情绪往往易激动、烦躁不安，适当参加体育运动，能使大脑皮层的兴奋与抑制过程更为协调，有助于调节经期情绪，减少烦躁不安等不良心理。

缓解痛经的方法

饮食均衡

很多女性为了减肥平时会可以的节食，其实这样会导致身体的营养和热量跟不上，健康的饮食虽然无法完全消除痛经，但是能够很好的缓解痛经，还要避免过甜或者过咸的食物哦。

尽量少吃咖啡因食物

要知道，咖啡因会导致人的神经过于紧张，从而可能使月经期间产生各种不适症状，而咖啡、可乐、茶中都含有咖啡因成分，这样也会刺激到小肠。

喝热红糖水

热的红糖水具有促进血液循环的作用，因此在来月经的时候喝点热的红糖水能够让身体感到更加恩暖，增加能量，也会使月经的血量排的更加干净。

补充矿物质

经常食用钙、矿物质的食物能够很好的缓解痛经，服用钙质的女性能够减少痛经，因此在月经期间或者经期前几天，增加钙和镁的摄入。

禁止喝酒

酒精会导致痛经的加重。另外，如果女性在月经期间容易出现水肿，则酒精还会导致水肿加重。要想不痛经，在大姨妈光临的时候一定要不喝酒。

防止受凉

在月经期间要尽量保持身体暖和，避免用冷水洗澡洗脸，这样能令身体加快血液循环，并放松你的肌肉，多喝热水或者柠檬汁，也可以在腹部放一个热水袋。

结语：女性对自己护理好，好好的保养是必要的，如果身体不舒服就得去看看医生了。痛经是女人的一生之敌，为了消灭这个敌人，女性朋友应该要上日常的生活中多上点心，养成健康的生活习惯，让痛经没有可趁之机。

文：亿邦器械网 http://www.yibangqixie.com/

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